po prostu

[...] najwolniejszej i coraz szybciej (nigdy nie korzystałem) 600m hmm... Na pewno nie schodź poniżej 2' Poleć może jedną na 90% i dodaj kilka sekund do niej i tak biegaj. Albo po prostu wyczuj. Druga sprawa do Twoja waga masz dobre 20kg niedowagi. Wiem że 13 lat, ale te 45kg dobrze by było mieć. Ale jeżeli te 5km biegasz po 4:30 to może coś w [...]

[...] wykorzystujac plan treningowy przygotowujacy do biegow na 10km w ktorym zawieraja sie interwaly, tempo runy, steady runy itp. Do konca roku chcialbym przyatakowac dystans pol maratonu. Czy moge po prostu wyrzucic z recompa HIIT i zajac sie swoim treningiem biegowym czy jednak taki trening bedzie wplywal negatywnie na cel ktory chce osiagnac?

Idź gościu po prostu do tematów podwieszonych..

Nic ? Z czasem się wyrówna, po prostu ćwicz. zdr

[...] lekarz stwierdzil mi ja jakies 3lata temu po lekko podwyzszonych wynikach badania przeciwcial w krwi. nie biore na to zadnych prochow. normalnie uprawiam sport itp. po prostu chce zrzucic pare kilo a boje sie ze ta choroba moze mi sie jakos obudzic... sama juz nie wiem. moze lepiej nie ryzykowac? ale przeciez te spalacze nie dzialaja na [...]

Racja ze siwizna sama w sobie nie ma nic do rzeczy, ale po prostu pokazuje ze Lennox sie starzeje. A niestety trudno o jakies inne, bardziej fachowe oznaki tego procesu (spadek szybkosci, formy, itp..) bo od ponad roku Lewisa nie bylo widac na ringu. Co do ostatnich walk Holyfielda to tez bede sie spieral - jak dla mnie to od czasu drugiej walki z [...]

Znajac tendencje salety do opuszczania lewej reki i żałosnie nieskuteczne zaslony ranmieniem wnioskuje że pan Gołota mimo brakow technicznych by go po prostu rozniósł SoulReaver

Bądźmy sprawiedliwi, Kliczko był dziś lepszy - ale w normalnej formie i wadze LL by go zniszczył. LL od roku nie walczył, waga jak nigdy no i prawie 38 lat na karku. A Kliczko po prostu te niedociągniecia wypunktował. siła w naturze....

[...] ściąłby go z nóg nawet zadając ciosy przez gardę, a gdyby chociaż raz RJJ pozwolił sobie na taką wymianę jak z Ruizem to myślę, że od razu by przepadł. Pomiędzy nimi jest po prostu zbyt duża różnica siły i rozmiarów. A co do walki Klichko-Lewis, to myślę, że sie nie ma czym podniecać, bo żaden z nich nie pokazał dobrego boksu. Klichko pokazał [...]

nie chodzi mi tu o pieniadze tylko po prostu chce wiedziec.

[...] wydać 1000 miesięcznie ile czasu? zalezy na ilu kilogramach Ci zależy, liczyłbym 2-3kg na miesiąc. Gainera bym nie brał - wszystko można dostarczyć z jedzenia, chyba ze po prostu nie możesz więcej wcisnąć(ja jestem takim typem że zjem każdą ilość) ale nawet wtedy robiłbym shake z normalnego jedzenia i pił bo w gainerze to nigdy nie wiesz co jest

Jadłospis nie powala. Po prostu to co przyjdzie do głowy. Czasem pizza na obiad czasem kilka batonów . Obiady typu zwykła zupa rzadko gotuję , nie mam tyle czasu na długie gotowanie. Mleko, biały chleb, jogurty. Nie mam niestety stałych pór posiłków. A jak coś jem to samo zbyt często, to nudzi.

Rodzaj treningu nie ma znaczenia? Najpierw masa potem rzeźba? A co w przypadku otyłych osób, albo po prostu takich, które nie są zadowolone ze swojej sylwetki, bo naprzykład mają fałdę na brzuchu? Też mają się kierować tą 'zasadą'? . Autor wątku jasno napisał jaką ma wagę i jaką wagę docelowo chce osiągnąć. Do tego wstawił swoje foto. Więc nie [...]

Gdy robisz sztangą to masz taki rozkład sił, że jeżeli lewa słabsza to z lewej i tak ucieknie i tak - maszyny gorzej. Po prostu skup się na wolnych ciężarach. Dysproporcje będą zawsze, co byś nie zrobił. A specjaliści niestety często radzą przestać trenować.

Ja od 4tyg bede lecial 2 razy w tygodniu po 500u.i. Czy jak bedzie wszystko ok z jajami to czasami moge odpuscic jakis tydzien czy dwa i brac znow? Czy po prostu nic nie mieszac i brac caly czas jak mowilem? Sory ze sie wtracilem ale niechce zakladac nowego tematu . Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2013-03-19 15:13:17

[...] z FAQ'a, który zacytowałem. No, to chyba rozsądne postępowanie? Skąd miałem wiedzieć..? A zresztą, to wszystko. Naprawdę nie zrobi mi przykrości, jeżeli moderator po prostu wywali tego - śmieciowego - posta, bo zależało mi TYLKO na zdjęciu w profilu. P.S. A FAQ'i trzeba aktualizować. Koniec, kropka, idź do żłobka... Być, to twierdzić, [...]

W porządku, będę robił z hantlami :) Co do czasu, to po prostu wydawało mi się, że trening nie powinien trwać tak długo??..Zresztą, wolę jeśli trwa krócej. Jakie przerwy powinienem robić między seriami i powtórzeniami, gdy celem jest masa?

Tylko, że do ABS potrzebny jest drążek którego nie posiadam :( (Podciąganie w treningu wykonuje na grzejniku w łazience, który do ABS już się nie sprawdzi po prostu:/) Dlatego, czy mógłbyś polecić mi coś innego (tylko błagam, nie 6 weidera :P) Co do ostatnich pytań, to bardzo proszę o wypowiedź kogoś zorientowanego - nie chce zakładać tysięcy [...]

1.Gdzie trening nóg i przedramion? 2.Olej tego "trenera" 3.Jedz, jedz, jedz! 4.Podpatrz sobie technike ćwiczeń od "większych kolegów" albo po prostu poproś o rade, na forum jest trudno wyjaśnić. 5.Oblukaj atlas ćwiczeń.

[...] bym się przyczepił jeszcze w planie to żebyś się skupił na ćwiczeniach wielostawowych bo im one będą bardziej wielostawowe tym mniej ich można umieścić w planie i są po prostu skuteczniejsze w budowaniu masy mięniowej. Będziesz mieć 4 dni treningowe to możesz sobie pozwolić na zabawy z ćwiczeniami w poszczególnych dniach, ważnie żeby nie [...]